วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจนไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่าสวยและหุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกทาง คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักอย่างถูกทางนั้นจำต้องใช้เวลาศึกษาหาความรุ้อย่างถูกต้องซะก่อนแล้วก็ค่อยลดหุ่นอย่างถูกต้องได้ เพราะแม้ทำผิดแนวทางนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วสุดท้ายก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่ผู้คนจำนวนมากเลือกทำซึ่งก็คือ ทานยาลดหุ่นที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร เช่นไม่กินอาหารเช้า ไม่กินอาหารเย็น พยายามกินให้น้อยลงมากๆจนร่างกายรับไม่ไหว ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม
2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าอย่างงี้กระบวนการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของวิธีการทำ IF ไม่ใช่การละของกินเพียงอย่างเดียว เพราะว่าวิธีการลดความอ้วนอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายปรารถนา “เพียงนิดหน่อย” คำๆนี้สำคัญมาก เพราะเหตุว่าถ้าคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนถึงเหลือแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะมีผลให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนถึงกำเนิดอาการแตกต่างจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย กระบวนการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดช่วงการกินให้ลดน้อยลง เพื่อขณะที่เหลือนอกเหนือจากเวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย ฉะนั้นถึงจะลดมื้ออาหารลงแต่ว่าก็จำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม จากที่ร่างกายปรารถนารวมทั้งจำนวนที่พอเหมาะพอควรไม่น้อยเกินไปจนถึงร่างกายมีปฏิกิริยาไม่ปกติไปจะได้ผลร้ายได้
3.นอกจากนี้เวลานอนก็สำคัญเพราะเหตุว่าวันแล้ววันเล่าร่างการอยากเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมบำรุงร่างกายถ้าเวลานอนไม่พอจะทำให้ร่างกายโทรม อยุ่ในสภาพไม่ดีอาจจะทำให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะ ความเครียดคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยคือน้ำเปล่า ! น้ำเปล่าที่บางคนไม่ให้ความสนใจแต่ว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะร่างกายจำต้องใช้น้ำแทบทุกการทำงานของร่างกายฉะนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ถ้าเกิดกินน้ำน้อยเกินไปจะมีอาการท้องผูก ร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร และก็ควรจะดื่มช่วงเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: Claude Wells